北京初一秋季体育技能提升班/北京初一体育训练课

开班时间
2021年9月—12月，15次课，每周1次课，每次课1.5小时
课程亮点
掌握考核技能，达标新初一考核项目
运动技能提升，完成新初一阶段目标
发展运动表现力，重点提升速度，协调性，灵敏性
课程内容
Class1 模拟考试流程，进行体测测试，掌握考试要求，建立短期训练规划 
项目测试内容：肺活量、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、坐位体前屈、50米跑、800米/1000 米跑。
Class2 体测专项技能训练
重点训练薄弱项：对立定跳远、引体向上、50米、800/1000米项目进行姿态分解，让学生掌握各阶段该如何呈现动作。
Class3 体测专项体能训练
重点训练薄弱项：对立定跳远、引体向上、50米、800/1000米项目进行发力分解，让学生掌握各项目的发力原理，如何提升体能。
Class4 体测专项技能训练
复习class2的课程，并对肺活量，坐位体前屈项目进行考试技巧训练。
Class5 体测专项体能训练
复习class4的课程，并对引体、仰卧起坐进行考试技巧训练。
Class6 专项体能（团队兴趣训练）
通过体能训练，提升学生在力量、速度、耐力三个方向的运动表现力。并将表现力应用于体测达标的项目中。
Class7 中期模拟测试，阶段性成果反馈
体测模拟测试并进行“差漏补缺”，制定下阶段训练内容。
Class8 中考体育项目测试（7项）
测试内容：篮球绕杆、足球绕杆、排球垫球、实心球、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米跑（男）、800 米跑（女）
Class9 中考体育项目，专项技能训练
篮球绕杆/足球绕杆的技能训练：触球方式、运球方法、过杆流程。
Class10 中考体育技巧类项目，专项技能提升
排球垫球的技能训练：三种排球垫球方法学习，找到适合自己方法。
Class11 中考体育力量类项目，专项技能提升 
实心球的技能训练：准备姿势，发力姿势，出手姿势，力求抛出完美的抛物线；引体向上的两种方法学习；仰卧起坐的中考要求学习。
Class12 中考体育跑步类项目，专项技能提升 
800/1000米如何按照中考要求分配体力，包括前400米的规划，前800米的规划，最后200米的规划。
Class13 专项体能
通过体能训练，提升学生在协调性，灵敏性，柔韧性三个方向的运动表现力。并将表现力应用于中考体育的技巧类项目中。
Class14 专项体能
通过体能训练，提升学生在力量、速度、耐力三个方向的运动表现力。并将表现力应用于中考体育的力量和跑步项目中。
Class15 结课模拟测试，成绩得到稳定提升
中考体育项目、国体测试项目综合评估体能分数，生成报告并建立下一阶段训练目标。

建议您直接拨打本页400热线，更高效、全面的进行咨询。电话将由北京训练狮青少年体育本校老师接听，帮助您更快的找到合适的课程。