北京新初三暑假中考体育训练营

课程亮点
选科指导、确定方向
把关初三上学期的体测考试
开班时间
2021年7、8月，每期10次课，每次课程1.5小时，暑假期间滚动开班。
课程内容
Class1成绩摸底，制定第一阶段目标( class2-5)，训练计划和目标(阶段性目标)
测试：1000米（男）、800米（女）、仰卧起坐（女）、实心球（男\女）、引体向上（男）、足\篮\排（男\女）。
技巧项目概括讲内容、树立短期和长期目标
Class2专项技巧提升
技巧：篮球、实心球、跑步
篮球：拍球，运球，起步出发，折返，冲刺，过杆
实心球：捏球、准备姿势、发力姿势、出手姿势
800/1000米：呼吸、摆臂、脚落点、出手姿势、跑步时间规划
Class3专项技巧提升
技巧：排球，引体向上/仰卧起坐，800/1000米
排球：准备姿势，发力姿势，触球力度与位置
仰卧起坐：准备姿势，仰卧时技巧动作，起坐时技巧动作
引体向上：抓杠，杠上摆浪式发力技巧
Class4专项技巧提升
技巧：篮球，实心球，800/1000米
篮球：控球绕杆的位置，过杆发力的位置，持球拍球的位置，全程拍球的次数固定
实心球：抓球，准备姿势，发力姿势，出手姿势
800/1000米：起步抢道技巧，跟随跑技巧，冲刺跑技巧
Class5专项技巧提升
技巧：排球，引体向上/仰卧起坐，800/1000米
排球：手臂，腿部协调垫球技巧，脚步移动技巧
仰卧起坐：腰腹省力技巧
引体向上：连贯式引体中摆浪次数的衔接技巧
800/1000米：全程体力分配技巧
Class6检测学员是否达到测试所需的技术要求
测试：800/1000米、实心球/仰卧起坐/引l体向上、足/篮/排。
技巧项目总结内容，检验短期目标
Class7专项体能提升
体能：篮球，实心球，800/1000米
篮球：过杆协调性和灵敏性
实心球：腰腹部，腿部，手臂挥打的爆发力和力量
800/1000米：完成第一圈400米的速度要求
Class8专项技巧提升
体能：排球，引体向上/仰卧起坐，800/1000米
排球：发展手臂垫球耐力
仰卧起坐：发展仰卧起坐的腰腹部位的力量和耐力
引体向上：发展引体向上的腰腹部位的力量和耐力
800/1000米：发展男生前800米，女生前600米的速度耐力
Class9专项技巧提升
体能：排球/篮球，引体向上/仰卧起坐/实心球，800/1000米
篮球：发展起步、折返、过杆、冲刺的直线控球速度
实心球：全身发力的协调性
800/1000米：最后冲刺200米的速度爆发力
Class10训练成果检验
测试：800/1000米、实心球/仰卧起坐/引体向上、足/篮/排
专项体能总结内容，建立下一期短期目标。
Class11最终确定训练方向和项目
基于学员的周期训练进行线上沟通，确定选科。

建议您直接拨打本页400热线，更高效、全面的进行咨询。电话将由北京训练狮青少年体育本校老师接听，帮助您更快的找到合适的课程。