北京新初二暑期体能训练营/中考项目暑期训练营
开班时间2021年7、8月,每期10次课,每次课程1.5小时,暑假期间滚动开班。
课程亮点游戏化训练,减脂塑形,增强体质
科学的运动营养补充计划
提高孩子抗压能力和心理素质
制定长期的训练方案
课程内容
Class1中期技能学习考核,检查学员是否达到学习要求测试:800/1000米、实心球/仰卧起坐/引体向上、足球/篮球/排球;
技巧项目总结内容,检验短期目标。
Class2中考专项体能提升篮球绕杆:协调性和灵敏性
实心球:腰腹部,腿部,手臂挥打的爆发力和力量
800/1000米:完成第一圈400米的速度要求
Class3中考专项体能提升排球:发展手臂垫球耐力
仰卧起坐:发展仰卧起坐的腰腹部位的力量和耐力
Class4体测专项体能提升50米的起步速度
坐位体前屈,腰腹柔韧性
立定跳的摆臂和腿蹬地力量
Class5运动能力发展训练(协调性和灵活性巩固)基于篮球/足球/排球项目的协调性和灵活性提升
Class6中考专项体能提升篮球绕杆:绕杆和直线速度
实心球:准腰腹部,腿部,手臂挥打的爆发力和力量
800/1000米:完成第一圈400米的速度要求
Class7中考专项体能提升排球:发展手臂垫球耐力
仰卧起坐:发展仰卧起坐的腰腹部位的力量和耐力
Class8体测专项体能提升50米的冲刺速度
坐位体前屈的腰腹柔韧性
立定跳的摆臂和腿蹬地力量
Class9运动能力发展训练(速度和耐力巩固)800/1000米专项训练
Class10考场考核技巧训练基于考核现场的考试要求进行考试技巧训练
Class11训练成果检验,制定下一阶段训练目标800/1000米、实心球/仰卧起坐/引体向上、足球/篮球/排球;
专项体能总结内容,建立下一期短期目标。
建议您直接拨打本页400热线,更高效、全面的进行咨询。电话将由北京训练狮青少年体育本校老师接听,帮助您更快的找到合适的课程。