400-616-1015 转分机 3844

北京中考体育寒假集训班(适合初一、初二)

开班时间
第一期,1月22日至1月28日,7次课,1155元
第二期,2月7日至2月13日,7次课,1155元
第三期,2月14日至2月20日,7次课,1155元

学习体系四大板块
心智:设定寒假目标,构建训练动机
技能:发展球类,力量类,跑步运动项目的学习
动作:以目标为导向,提升力量,速度,耐力,爆发性,协调性素质
恢复:调整饮食,保持精神专注和最佳的身体状态

训练效果
树立信心:树立敢于正面挑战的运动观念
技能提升:掌握球类,力量类,跑步项目的技术本领,
体能提升:运动能力和运动姿态得到强有力的发展
营养饮食:建立通过营养饮食促进运动提升的关系

课次

主题

内容

Class1

 

构建训练动机

(树立目标)

寒假集训目标:帮助学生建立技能和体能两大维度的目标

体能:上肢力量及爆发力训练

运动中协调性和速度训练

技能:篮球,实心球,引体,800/1000米专项技能训练,建立7天任务目标。

营养:针对本节课体能的训练,制定营养饮食方案

Class2

技巧训练

体能:学习上肢和下肢肌肉发力的技巧以及日常训练技巧

技能:实心球,引体,仰卧起坐力量类项目实战训练,以及利用下肢力量的训练提升跑步能力

营养:肌肉力量和爆发力训练后,通过营养饮食提升身体能力

Class3

 

技巧训练

体能:学习运动中协调性,速度,耐力提升的方法及日常训练方法

技能:篮球、排球实战训练,以及跑步技巧。

Class4

 

体能训练

体能:徒手和器械发展力量和爆发力素质

项目:实心球,仰卧起坐,引体难度练习(方法、质量、时间加强)

营养:营养饮食与力量、爆发力发展的搭配

Class5

体能训练

 

体能:徒手和器械发展协调性、速度、耐力

项目:篮球、排球、800/1000米练习难度(方法、质量、时间加强)

营养:营养饮食与速度、耐力发展的搭配

Class6

   体能训练

体能:身体力量、爆发力与心肺耐力的综合发展

项目:发展800/1000米跑中的途中跑,冲刺跑能力

营养:跑步与营养饮食

Class7

运动能力及姿态的

测试与评估

基于C1设定的目标进行体能及技能成绩测试,并记录(成绩报告)

基于C1设定的目标进行运动姿态测试及评估(评估报告)


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校区列表免费咨询热线 : 400-616-1015 转分机 3844招生范围 : 6-15岁

西城区
  • 宣武体育场中心北京市西城区,白广路二条-4号院。
东城区
  • 天坛体育场中心北京市东城区,天坛东路13号。
  • 地坛体育场中心北京东城区,安定门外大街116号。
朝阳区
  • 常营体育场中心北京市朝阳区,东十里堡路常营体育公园。
  • 奥森南园中心北京市朝阳区,奥林匹克森林公园南园,东南门。
  • 望京体育公园中心北京市朝阳区,宏昌路望京西园四区北侧。
  • 太阳宫中心北京市朝阳区,太阳宫公园南门。
  • 朝阳公园中心北京市朝阳区,朝阳公园南路1号。
昌平区
  • 回龙观公园中心北京市昌平区,回龙观西大街。
  • 未来科学城中心北京市昌平区,未来科学城路与机场北线高速公路交接处北侧。
  • 回龙观中关村公园中心北京市昌平区,中关村公园唐家岭土井村路45号。
海淀区
  • 科技大学中心北京市海淀区,学院路30号。
  • 双榆树公园中心北京市海淀区,科学院南路31号。
  • 畅春公园中心北京市海淀区,颐和园路5号。
  • 长春健身园中心北京市海淀区,万柳泉宗路10号。
  • 橡树湾中心北京市海淀区,清河中街68号。
  • 玉渊潭公园中心北京市海淀区,西三环中路10号。
  • 紫竹院公园中心北京市海淀区,中关村南大街35号。
  • 田村山体育公园中心北京市海淀区,阜石路5号,田村山体育公园内。
  • 气象局操场中心北京市海淀区,中关村南大街46号(体育休闲文化广场)。